Organizam se lakše bori protiv virusa! Evo kako da stvorite ključna antitijela koja uništavaju viruse! – Balkanske Zvijezde

Organizam se lakše bori protiv virusa! Evo kako da stvorite ključna antitijela koja uništavaju viruse!

5b968684-316c-4230-9c51-516a0a0a0a67-voce3-690x480-1.jpg

Svakodnevne navike igraju veliku ulogu u održavanju imuniteta jakim, a ako su one ispravne, samim tim se organizam lakše bori protiv virusa i ostalih negativnih uticaja!

Evo šta vam može ojačati imunitet, osim zdrave i pravilne ishrane!

Prije svega – osmijeh

Smijeh je jedan od trikova kako ojačati imuni sistem, on povećava broj antitijela u krvi i onih u belim krvnim zrncima, koji uništavaju bakterije i viruse. Takođe se povećava broj antitijela u sluzi u nosu što je i prva linija napada virusa, pa će ih lakše eliminisati.

Pjevajte!

Jedna studija sprovedena u Njemačkoj pokazala je kako pjevanje aktivira rad jetre, što pojačava koncentraciju antitijela u organizmu, a sve rezultira jakim imunitetom. Ako vam se ne peva u “timu”, pjevajte ispod tuša!

Ostanite u formi – vježbajte

Ne odustajte od fizičke aktivnosti iako je većina sportskih dvorana već zatvorila svoja vrata. Štaviše, neki stručnjaci preporučuju da vežbate na čistom vazduhu, a možete i u dnevnoj sobi! Čak i 30 minuta je dovoljno da biste ojačali organizam i ostali zdravi.

 Uživajte u opuštanju i snu

Držite nivo stresa pod kontrolom. Napetosti i stresne situacije možete da izbjegnete učešćem u opuštajućim aktivnostima, poput joge, vežbi disanja ili opuštanja mišića.

 Spavajte. Tokom sna, hormoni pomažu vašem telu da se oporavi i ponovo izgradi. Ako kontinuirano spavate premalo, vaš imunitet je u opasnosti.

Vitamini, vitamini, vitamini

Oni direktno jačaju učinak imunog sistema. Povećajte unos vitamina C, vitamina A, beta karotena, vitamina E i selena. Vitamin A smanjuje rizik od infekcija. Gvožđe pojačava imunitet kroz niz važnih enzima. Cink igra važnu ulogu u normalnom rastu i povećava proizvodnju antitela. Sve vitamine možete pronaći u svježim namirnicama pa pažljivo birajte svoje obroke ili ih u organizam unesite putem dodataka ishrani.

Voće i povrće čuvaju zdravlje

Na stolu uvijek imajte puno svežeg voća i povrća. Konzumirajte ih kao svježe napitke, dodatke salatama ili obrocima ili kao samostalni međuobrok.

Ne zaboravite na tečnost

Instinktivno ćemo posegnuti za čajem kada smo bolesni, znajući da topli napitak hrani imuni sistem, a varijacija biljaka u njemu može pomoći u borbi protiv infekcija. Bostonski naučnici otkrili su da osobe koje svakodnevno piju pet do šest šoljica crnog čaja, ojačavaju baš dio imunog sistema koji se bori protiv infekcija.

Smanjite unos kalorija i izbegavajte toksine

Ograničavanje unošenja kalorija u organizam jača ključne ćelije imunog sistema koje se bore protiv infekcija.

 Za zdrav i jak imunitet važno je izbjegavati nikotin i alkohol.

Njegujte samo pozitivne misli

 Negativne misli djeluju negativno i na imuni sistem, stoga samo pozitivne misli prenosite iz jednog dana u drugi.

Higijena

Svi znamo da je najlakše zaraziti se putem prljavih ruku, pa ih redovno perite, ali i pazite gdje ih stavljate i ne dirajte lice prljavim rukama. (novi.ba/Foto:print screen novi.ba)

Odgovori